Lunch: 200 g gestoomde kabeljauw, 1 gestoomde aardappel, gemengde salade, 1 rijstwafel.
Snacks: Een magere yoghurt.
Avondeten: 50 g bruine rijst, één hardgekookt ei, gemengde salade.
WOENSDAG
Ontbijt: een kop thee met honing of een glas melk, volkoren ontbijtgranen en fruit.
