Snack: Magere yoghurt.
Lunch: 150 g gebraden kalkoenborst, 200 g gekookte spinazie gekruid met olie en citroen, rijstwafel.
Snack: Vers fruit.
Diner: Groenteminestronesoep, 50 g ricotta, rijstwafel.
DONDERDAG
Ontbijt: een kop thee met honing of een glas melk, een sneetje toast met jam, een stuk fruit.
Snack: Vers fruit.
Lunch: 60 g ricotta, gemengde salade, 2 rijstballetjes.
